ja raczej nie ćwicząć przysiadów zrobiłem 200 na maksa , ale mogo by być więcej I mam pytanie pojakimś czasie od tych 200 przysiadów też chciałem zrobić znowu 200, a zrobiłem 60, chwila przerwy bo coś mi przerwało, i zaczołem dokańczać czyli zostało mi się jeszcze 140, a przy jakimś 120 zaczołą boleć mnie główa i bolałą coraz bardziej ale doszłęm [...]
dlaczego myślisz że mnie martwisz ? napisał że kobiety go nie podniecają i nie ma pociągu do nich. nie jest to sytuacja komfortowa, bo jak wiadomo pociąg seksualny jest jednym z najważniejszych (o ile nie najważniejszym) motywem w życiu, i bez niego robi sie w życiu blado. ale jest to pół biedy - myślę że gorzej by było gdyby chciał, a nie mógł [...]
Calvink ty jestes po cyklu SAA? POZATYM JAK TY CHCESZ ZROBIC MASE BEZ MARTWEGO WIOSLOWANIA ITD.... na tej maszynce to mozesz pocwiczyc jak bedziesz na lato dyskotekowa sylwetke robil :P nie ma ciezarow nie bedzie i masy :(
Karol jak*********ac Breakdance możesz nie wiedzieć jak to sie czyta i zrobic w tym 2 błedy ortograficzne, Dam łape uciąć że o MMA wiesz tyle co o breack dace. Dla mnie jestescie banda zakomplekionych frajerów, od których wiecznie dostaje wiadomosci ze to i to jest****owe, a usłyszałem jedna moze dwie wskazówki.
[...] 4 serie -skos + hantlami 4 serie -rozpietki 4 serie Połącz biceps z tricepsem i rób po 3 serie Sobota: WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 5 serii - to raczej nie plecy... jak juz to walnij to na koniec podciaganie jako pierwsze przydaloby sie jeszcze jedno cwiczenie rób 4 serie(po c..j 5?? - to za duzo) Piatek: jakies przysiady albo wykroki by [...]
Jeśli zostajemy przy push pull to w temacie pierwszy rok treningów znajdziesz przykłady, jak będziesz chciał coś zmodyfikować to wrzuć go tutaj i ogarniemy. cos takiego? Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po [...]
[...] z Danem Ige na gali UFC on ESPN 9, ale nie zrobi tego, a to tylko dlatego, że nie może ze względu na dziwne przepisy regulaminu Komisji Bokserskiej Stanu Floryda. Po tym jak Edson Barboza (20-9 MMA, 14-9 UFC) przegrał z Danem Ige (14-2 MMA, 6-1 UFC) w swoim debiucie w wadze piórkowej, wynik był bardzo kontrowersyjny i według sporej części [...]
O wzrost sie nie bój. Jak bedziesz miał urosnąć to urosniesz a jak nie to nie. Najpierw możesz zrobić jakies wprowadzenie, przygotowanie do takiego treningu a nie od razu wskakiwać na 80% max, tym bardziej ze dopiero zaczynasz przygode z tym. A nie mozesz zrobic na siłowni 2xtyg góra ciała 1 x tyg dół ciała? Bo jak mówisz ze trenujesz na siłowni [...]
Jako, że byłaś na głodówce, małej ilości tłuszczu to wolałabym, żebyś jednak postąpiła tak jak nasza szefowa radzi w przypadkach wychodzenia z głodówek. To tylko tydzień bez ww, potem owoce, a jeszcze później strączki i ziarna:-) Teraz trzeba zrobić "porządki" u Ciebie, także nie ma marudzenia;-)zdawaj relacje, ładnie jedz i ćwicz a na złe Ci to [...]
[...] malutko. Jeśli nie, to mam też sałatę w lodówce, więc luzik :) Jednak chyba zrezygnuję z tego... Tak sobie przemyślałam, i nie potrzebuję takiej sałatki. A reszta, jak nie rozumie, to niech nie rozumie sobie dalej :) zrobię ją dla gości a ja będę jeść to co trzeba i już :) A na jutro takie menu: Zmieniony przez - Aldhissla w dniu [...]
Cze Monia :) jak widzę nie zwalniasz tempa, tak trzymaj. Jeśli tracisz moc, to spokojnie możesz sobie zrobić dzień czy dwa odpoczynku, organizm musi mieć czas na regenerację. (No i bez karnych głodówek następnym razem ;)) Pozdrawiam
Monia marsz do tego lekarza! Jeśli chodzi o trening to ciężar sam w sobie nie jest Twoim priorytetem, więc spokojnie, nie przeginaj, ma być taki żeby zrobić te 8 powt. Może to trochę głupie i nie na miejscu co powiem, ale zwróć uwagę na magnez i żelazo w jedzonku. Mimo że jestem zdrowy to takie braki również u mnie powodują drętwienie nogi i [...]
[...] - to fizyczne przede wszystkim. Psychika dołączyła równolegle i to TAK się zmieniła, że wyjść z podziwu do dzisiaj nie mogę /-)_ 1. Należałoby nie stawiać odchudzania jak czegoś najistotniejszego. Gubienie cm przyjdzie samo, a z presją i spiną, niestety dużo ciężej pokochać sztangę, bo ... 2. Sztangę trzeba miłować %-) Nie ma (ja [...]
[...] ok 22 - 23.5% - źle wpisałem. Wiem że tego jest jeszcze dość sporo do zrobienia. Przez rok nie dojadałem i chcę przez 2 - 4 miesiące odpocząć psychicznie i chodzić przez jakiś czas syty :). Ale chcę to zrobić jakoś sensownie. A potem znowu na redukcję. Zwykle jadłem 3 x kurczak ale już mi się trochę znudziło i zamieniłem na jajka,. Rok ostrej [...]
Ciekawe czy i teraz powstaną jakieś formacje w rodzaju "Osiedlowa Straż Obywatelska", "Patrol Cywilny" itp . Patrząc na to co się obecnie dzieje na ulicy, bardziej by było zasadne niż kiedyś. Jak działające obecnie służby nie potrafią zrobić z tym porządku, to nikt chyba nie zrobi. Zresztą kto by za to płacił, państwo biedne, [...]
[...] czlowiekiem milujacym spokoj i cisze () podchodze do nich i sie ladnie pytam czy mogliby przestac drzec morde. Uslyszalem od lebka ze mam zrobic mu pale i potem *******lac, jako ze nie jestem nerwowy dostal 1 tube. Reszta zamilkla, chce wrocic na miejsce i bohater do mnie ze "juz ****a nie zyjesz", odwrocilem sie i spytalem czy moze mi [...]
Wypełnij ankietę i wstaw przykładowy jadłospis w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jak chodzi o kalorie to na start redukcji masz głodówke bo dałeś 2500 a twoje BMR wynosi pod 2200 wiec z czego utniesz za kilka tygodni ?? , przy takiej aktywności twoje zero wynosi powyżej 3000 [...]
[...] koszty podrózy..czyli za 4 osoby ok 500zł{ale gdybym wiedziel wczesniej NI HU__JA.TO tak dla wyjasnienia...O tej dziewczynce dowiedziełem sie na 5 sekund przed programem i jak usłyszałem pare pytani od pani redaktor drzazgi do niej ..to chciuałem zrezygnowac {powaga tylko Sławek był niezdecydowany a moja mam siedzieł juz na widowni wiec [...]
Piję obecnie od miesiąca codziennie na czczo stak kreatynowy, teraz dokupiłem flexit drink i z tego co doczytałem dawkuje się go również na czczo ;) Jak to pogodzic ? Można razem ? A może trzeba zrobić chwilke przerwy ? W takim razie co pierwsze ? Albo - jeżeli biorę flexita jedynie profilaktycznie, ponieważ obawiam się o stawy ze względu na [...]
Ile zrobicie przysiadów??
